5 Manfaat Olahraga dan Tips Aman untuk Mencapainya

, , Leave a comment

olahraga lari

Berolahraga merupakan aktivitas yang disarankan bagi semua orang. Bagi para penderita diabetes, misalnya, aktivitas fisik secara rutin sangat diperlukan agar kadar gula mereka tidak melonjak. Sementara bagi orang-orang muda, manfaat olahraga secara rutin adalah membentuk badan dan menyiapkan tubuh yang sehat agar tidak mudah sakit kelak. Namun tidak hanya itu saja, olahraga mempunyai banyak kegunaan lain.

Manfaat dari olahraga ketika Anda melakukannya antara lain

  1. Membantu proses penyembuhan
    Beraktivitas fisik membantu tubuh cepat pulih ketika Anda berada pada tahap akhir penyembuhan, atau baru saja sembuh. Hal ini sangat terlihat pada lansia.

  2. Produktif
    Rajin olahraga membuat Anda mampu mengerjakan tugas dengan lebih baik, dan mempertahankan performa yang konsisten.

  3. Mengurangi stres
    Stres karena pekerjaan atau sekolah bisa dikurangi dengan olahraga, sebab tubuh bisa rileks setelah beraktivitas, dan membuat perasaan lebih baik.

  4. Hubungan interpersonal lebih baik
    Berolahraga juga membuat Anda bisa lebih dekat dengan orang lain, baik karena kesamaan minat, atau karena melakukan kegiatan bersama.

  5. Tidur lebih nyenyak
    Olahraga akan membuat badan lebih rileks, dan juga membuat tidur jadi lebih nyenyak, sehingga Anda bangun dengan keadaan lebih segar.

Tentu saja, manfaat di atas tidak akan Anda dapatkan jika Anda terlalu memaksakan diri dan salah dalam melakukan olahraga. Karena itu, pastikanlah Anda melakukannya secara aman, seperti:

  • Pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat agar badan tidak kaku dan cedera.
  • Segera berhenti jika merasa badan terasa sangat sakit dan tidak nyaman.
  • Pastikan Anda minum cukup air sebelum, selama, dan setelah olahraga agar tidak dehidrasi.
  • Lakukan olahraga dengan teknik yang benar.
  • Olahraga di daerah yang aman di saat cuaca bagus.

Meminum suplemen juga sangatlah penting ketika Anda berolahraga, terutama untuk merasakan manfaat olahraga yang semaksimal mungkin. Suplemen seperti susu L-Men dan makanan sehat sangat penting agar Anda punya cukup energi ketika beraktivitas, dan mencegah terjadinya cedera pada tubuh Anda. Lakukan olahraga dengan benar, dan dapatkan segala manfaatnya, baik untuk tubuh dan jiwa Anda.

 

Leave a Reply